Chắc hẳn nhiều chị em đã biết đến nước đậu đen trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn đã biết cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân chưa? Đây được coi là một công thức rất hiệu quả để thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa. Muốn biết tại sao sự kết hợp này lại có thể nâng cao hiệu quả giảm cân thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài chia sẻ sau đây nhé. Có rất nhiều cách giảm cân với đậu đen và gừng, tùy theo sở thích của mỗi người mà có những cách giảm cân khác nhau với đậu đen và gừng trong thực đơn giảm cân. Đây là cách nấu nước đậu đen với gừng được nhiều người truyền tai nhau.
Mục Lục
Cách uống nước đậu đen rang gừng giảm cân hiệu quả
Mỗi ngày chỉ cần uống trong khoảng 1 đến 2 cốc nước đậu đen nấu với gừng, thời điểm thích hợp nhất để uống là trước hai bữa chính. Bạn cũng có thể uống một ngày rồi nghỉ một ngày cũng được chứ không nên vì nóng vội muốn giảm cân mà lạm dụng nó, nếu uống quá nhiều nước đậu đen rang với gừng sẽ khiến bạn bị buồn nôn, chóng mặt.
![Đậu đen và gừng](https://arguilux.com/wp-content/uploads/2021/11/cach-uong-nuoc-dau-den-rang-gung-giam-can-hieu-qua-202005291636527327.jpg)
Không nên sử dụng quá 300ml/ngày nước đậu đen rang gừng. Liều lượng có thể giảm xuống tùy theo mức cân nặng.
Cả đậu đen và gừng đều có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Điều này là chìa khóa để giảm cân, bởi nó ngăn cơ thể thèm ăn và ăn nhiều hơn. Bởi những lý do trên, nên uống nước đậu đen với gừng có thể giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Lợi ích của đậu đen
Đậu đen là một loại ngũ cốc do có giá trị dinh dưỡng cao nên không chỉ được sử dụng như một món ăn bổ dưỡng mà còn là một vị thuốc Đông y. Ngoài ra, nhiều người cũng áp dụng cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân.
Theo ước tính, nửa cốc (86g) đậu đen nấu chín chứa khoảng:
- • Năng lượng: 114 calo
- • Chất đạm: 7,62g
- • Chất béo: 0,46g
- • Carbohydrate: 20,39g
- • Chất xơ: 7,5g
- • Đường: 0,28g
- • Canxi: 23mg
- • Sắt: 1,81mg
- • Magiê: 60mg
- • Phốt pho: 120mg
- • Kali: 305mg
- • Natri: 1mg
- • Kẽm: 0,96mg
- • Thiamin: 0,21mg
- • Niacin: 0,434mg
- • Folate: 128msg
- • Vitamin K: 2,8mg
Cách làm nước đậu đen rang gừng giảm cân
Nguyên liệu: 1 chén đậu đen xanh lòng, hai lít nước, lá dứa, gừng đã thái sợi, bột nếp và khoảng 40 ml nước nóng.
Cách nấu:
Bước 1: Rang đậu đen
Đậu đen trước khi đem rang bạn đem rửa sạch sau đó bỏ vào nước ngâm qua đêm cho hạt đậu đen nở to ra. Để ráo nước rồi cho lên bếp rang trong thời gian 10 phút.
Bước 2: Bạn vo viên bột nếp thành các viên bi nhỏ rồi luộc chín, bột nếp sẽ nâng cao hương vị cho nước đậu đen với gừng giảm béo
Bước 3: Bỏ đậu đen đã rang vào nồi cùng với nưóc và muối thêm cả lá dứa nấu đến khi đậu chín mềm thì cho thêm chút đường và gừng. Nấu tiếp trong thời gian 10 phút rồi bỏ tiếp viên bột nếp vào nấu khoảng 5 phút là tắt bếp.
![nước đậu đen với gừng](https://arguilux.com/wp-content/uploads/2021/11/uống-nước-dậu-den.jpg)
Giờ thì bạn có thể múc ra đợi nguội và thưởng thức, món nước đậu đen rang gừng đảm bảo vừa thơm ngon lại giúp giảm cân cực an toàn và hiệu quả luôn nhé! Chỉ cần bạn áp dụng đúng cách uống được chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng đúng chuẩn.